3dträning

Utbildningsdag på Bosön

I söndags höll jag en andra utbildningsdag åt Konditionsidrott. Temat var 3D träning med fokus på cykling. En riktigt härlig grupp med sjukgymnaster, tränare och terapeuter, superkul! I vår håller jag fler utbildningstillfällen åt Konditionsidrott och jag håller även en specifik utbildning för löpcoacher och löpare med fokus på 3D. Mer info kommer inom kort.

3dträning

konditionsidrott

img_1187

konditionsidrott

Utbildning konditionsidrott

Förra veckan körde jag min första föreläsning för PT utbildningen – Endurance Personal Trainer för företaget Konditionsidrott. De är baserade i Stockholm och har sedan länge jobbat med olika utbildningar med fokus kondition, främst löpning och cykling. Nu har de satt ihop en längre och bredare utbildning för tränare och terapeuter som vill fördjupa sina kunskaper. I gruppen jag föreläste för fanns tränare, sjukgymnaster och naprapater bland annat. De har varit ambitiösa med ledare och föreläsare och satt ihop en väldigt intressant grupp som alla håller i olika delar, allt ifrån nutrition till anatomi och träning. Allt med mer fokus på löpning, cykling, skidåkning och simning. Jag håller i anatomi, biomekanik och 3D styrka. Det var en väldigt rolig dag och jag håller nästa tillfälle senare i november.

 

img_1014 img_1015 img_1016-2 img_1018 img_1020 img_1021

3D träning

3D Workshops

Här kommer ett par bilder från förra veckans 3D workshop ländrygg. Jag screenar och mäter för att se hur kroppen utför rörelser. Hur mycket av olika rörelser tas upp av ländryggen till exempel. Hur mycket bidrar resten av kroppen. Här är vi alla olika. Det finns mycket intressant att titta på när vi utför rörelser som engagerar hela kroppen. Om hela kroppen bidrar och belastningen delas upp i hela kroppen blir sällan något överbelastat och vice versa, om något måste göra allt så blir det problem över tid. I våra vardagsrörelser så sker rörelser omedvetet, vi inser inte hur mycket en viss del av kroppen bidrar utan vi utför rörelserna helt enkelt. Om det sen är genom ländryggen vi tar ut de flesta rörelser eller genom en annan led/muskel det är ingenting vi tänker på. Kroppen utför det som är enklast och lättast för stunden, den plockar ut rörelser där den finns tillgänglig just där och då och baserat på gamla vanor. Så blir det också i träning, idrott, rehab och när vi rör oss i vår vardag. Ibland kan det behövas lära kroppen ett nytt rörelsemönster för att vi inte ska få samma upprepade överbelastningar och skador, då är det lämpligt att lägga till det in våra träningspass och se till att vi gör övningar som passar just individen. Vi försöker utmana minsta motståndets lag helt enkelt och ta ut rörelser över hela kroppen samt genom fot, höft och bröstrygg där kapaciteten finns. Om du vill veta mer om detta spännande ämne och vill lära dig mer om hur du får en fungerande kropp så boka in dig på någon av mina workshops i höst. Boka via jimmy@personalspace.se

3D

 

1080athletic

3dträning

3dmaps

Workshops inom 3D

Nu har du möjlighet att fördjupa dig inom 3D konceptet i en serie workshops där jag delar med mig av min kunskap. Jag kommer hålla i flera olika teman, allt ifrån idrottsspecifika till funktionella workshops och rehabilitering. Kom och testa ett nytt effektivt sätt att röra kroppen!

Det finns två tillfällen att välja mellan för varje tema. Vi kör teori blandat med mycket praktik och screenar samtliga under passets gång. Baserat på det kommer vi fram till rörelsemönster som är bra för just din kropp. Rörelser och övningar du kan fortsätta utföra för att utvecklas, bli stark, rörlig och skadefri.

Är det rehab i fokus så går vi ifrån klassiska behandlingssätt till att hitta smärtfria rörelser där du kan ta ut dig och känna att du faktiskt tränar ordentligt. På så vis blir det konditionsträning samtidigt som vi jobbar bort en skada eller smärta. Med intensitet kommer endorfiner och träningsglädje, ett måste för ihållande rehabilitering och konsekvent utövande.

Höstens workshops:

3D Ländrygg
Måndag 3 oktober kl 18.00
Lördag 19 november kl 10.00

3D Knä
Onsdag 5 oktober kl 18.00
Lördag 19 november kl 13.00

3D Bröstrygg/nacke
Lördag 8 oktober kl 10.00
Måndag 14 november kl 18.00

3D Löpning
Onsdag 26 oktober kl 18.00
Måndag 21 november kl 18.00

3D Styrka
Måndag 31 oktober 18.00
Lördag 26 november kl 10.00

3D Core
Tisdag 4 oktober 11.00
Tisdag 8 november 11.00

Anmäl dig nu!

Kostnad 400 kr per person och tillfälle. Anmäl dig till jimmy@personalspace.se samt swisha anmälningsavgiften till 12345 94586. Din anmälan registreras när avgiften är betald. Anmälan är bindande.

Lyxigt fika

Snabbt, gott och supernyttigt. Så beskrivs bäst mina mellanmål som jag blandar av olika grönsaker, lufttorkade skinkor, ostar och nötter av olika slag. Jag väljer först och främst grova grönsaker med så liten mängd kolhydrater som möjligt men blandar ibland i en liten bit frukt eller bär. Målet är att mellanmålet ska bestå av mestadels fett och protein tillsammans med grova råa grönsaker. Jag gillar kål av olika slag, de är näringsrika och ger mättnad. Kolla mina videos på mellanmål och smoothies, det är väldigt enkelt att förbereda en riktigt bra lunch eller mellanmål på råa grönsaker som är galet gott.

 

Gray Institute

3D utbildningen på Gray Institute

Vi har redan kommit till vecka 32 av 40 på Gray Institute utbildning. Denna vecka ligger fokus på armbåge och händer i några veckor, djupgående som vanligt, sjukt mycket intressant att lära! Allt ifrån tennisarmbåge till karpaltunnelsyndrom. Vi kör även 5 veckors fokus på andning och mer djupgående strategier för bröstrygg. Den händer mycket i utbildning just nu och det blir riktigt intressant när vi nu gått igenom hela kroppen och verkligen ser helheten och hur kroppen hänger ihop. Jag tittar på rörelsemönster på ett helt annat sätt än tidigare och börjar förstå kedjereaktioner som händer i kroppen när vi rör oss. Jag kommer under hösten erbjuda en serie workshops med fokus på olika delar av kroppen och även workshops med fokus på olika typer av träning som Golf, 3D styrka och Triathlon. Hör gärna av dig om du vill veta mer om dessa event, följ mig även på sociala medier för kommande datum.

 

3D träning

3D Camp lördagen 6 augusti 10.00

Första 3D tillfället blev lyckat, nu laddar vi om för mer träning nästa lördag igen. Jag kör igenom 3D-konceptet med massvis av härliga rörelser. Jag kombinerar styrketräning och löpning i alla tänkbara riktningar.

Var redo för en hel förmiddag med träning, jag anpassar tempo och rörelser efter förmåga, alla är välkomna.

Jag bjuder på mellanmålslåda från Hemmagastronomi.

Pris 160 kr. Betala gärna med Swish till 1234594586

Anmälan: jimmy@personalspace.se

IMG_0538

3D sommarträning 23 juli

Semestern är ett bra tillfälle att träna! Vi har extra tid och behöver samtidigt bygga upp energi inför hösten. Passa på att hänga med på min inspirationsdag på Ormberget, jag går igenom 3D konceptet med massvis av härliga rörelser. Jag kombinerar styrketräning och löpning i alla tänkbara riktningar.

Lär dig hur de nya rörelserna påverkar och aktiverar hela kroppen, det blir lika mycket pulsträning som utbildning.

Start 10:00. Var redo för en hel förmiddag med träning, jag anpassar tempo och rörelser efter förmåga, alla är välkomna.

Jag bjuder på mellanmålslåda från Hemmagastronomi.

Pris 160kr.

 

Anmälan: jimmy@personalspace.se